Самая лучшая привычка

19.07.2021

Где-то в центральной части России, на берегу реки сидит с удочкой Иван Петрович. Он совершенно счастлив. Счастлив хорошей погодой, своим выходным днем, тишиной, двумя бутербродами с копченой колбасой, счастлив своим уловом и котелком с закипающей ухой... 

Где-то в центральной Сибири в кабинете у психолога на кушетке полулежит Пётр Иванович. Его раздражает видеть седые корни волос у женщин, его бесит, что лифт едет так медленно, раздражает запах жаренной рыбы, который по вентиляции приходит от соседей, раздражает, что бухгалтер гэкает на южный манер...

И вот можно уйти в глубокий анализ подробностей жизни того и другого в поисках факторов счастья и причин раздражительности: а достаточно ли реализован карьерный потенциал, а есть ли необходимая физическая активность и продуцируются ли дофамин и серотонин, и тд, и тп...

А можно посмотреть на счастье и несчастье как на привычку. В течение жизни мы неосознанно приобретаем множество привычек. Среди них может оказаться, и привычка брюзжать, привычка восторгаться, привычка осуждать, привычка радоваться...

Если у человека есть привычка к радости, то он найдет предмет для радости: удачное место парковки, быстро подошедшая очередь, вкусный обед или приятная официантка. Если у человека есть привычка к радости, но очередь сегодня длинная, официант грубоват и спагетти переварили, то он откроет за обедом ютубчик с любимым контентом и сместит фокус внимания на то, от чего гарантированно получит радость. 

Кстати, ученые экспериментально доказали и показали, что улыбка стимулирует выработку гормонов счастья вне зависимости от того, искренняя она или нет. Ты счастлив и потому улыбаешься - окей. Но ты улыбаешься и становишься счастливее - вот это было новостью. 

Вспоминаются слова Мухаммеда Али после его визита в СССР в конце семидесятых годов: «У прохожих такие выражения на лицах, как будто они все идут с похорон». 

Действительно, а можно ли рассматривать счастье как привычку? Абсолютно! Счастье - многогранное понятие и определяется совокупностью факторов, один из которых привычка. Поэтому, если вы ищите инструмент улучшения вашей жизни, обратите внимание, как сложно или легко вы радуетесь: где ваш фокус внимания оказывается автоматически? 

Например, ответь на вопрос: с какой информации я начинаю день? Это новостная лента или это паблик с мемами, например? Если вы обедаете один, то какой контент вы выбираете как сопровождение? 

Наука гелотология (наука о счастье), зародившаяся в 60-е в Стэнфордском университете, доказала, что простые техники, основанные на юморе, помимо общего ощущения счастья дают значительное преимущество в плане физического и психологического здоровья. Вот почему стендап-комики становятся новыми рок-звездами, потому что они продают счастье и здоровье, не больше и не меньше. 

В конце стоит только напомнить, что для минимального закрепления привычки нужен всего 21 день, а для устойчивого - 40 дней. Добро пожаловать в первый день.

Я - практикующий психолог и профессиональный коуч в городе Кемерово. Помогаю людям разобраться в себе, найти корень проблемы и пытаться искоренить ее. Также, я занимаюсь консультированием и поддержкой, как онлайн, так и при удаленных встречах, в сложных жизненных ситуациях, коррекцией поведения и даю индивидуальные рекомендации всем, кому это необходимо. Страх, отчаяние, фобии, перемены в жизни, развод, зависимость? Обращайтесь ко мне, и мы вместе придем к оптимальному решению вашей проблемы.
 
Если вам понадобилась помощь хорошего психолога в городе Кемерово, обращайтесь ко мне - Светлане Ратаевой, мой телефон +7 903 940 14 41

Вернуться назад
Отзывы

Так уж случилось, что перед нашей семьей встал вопрос — где в Кемерово найти детского психолога. Знакомые посоветовали Светлану Ратаеву. Мы записались на прием и ни разу не пожалели об этом. Информативные консультации, ребенок по настоящему начал раскрываться. Я счастлива аж до слез. Рекомендую.

Мария Борисова

Решила по отзывам в интернете найти хорошего психолога в Кемерово. «‎Перепробовала», так скажем, многих, но всегда чего-то не хватало в общении. Думаю, все понимают, что важен комфорт и как человек сможет вас к себе расположить. Светлане в этом вопросе нет равных. Умница! Я сама от себя не ожидала, что рядом с вами буду чувствовать себя, как дома.

Александра Никулина
Я не то, что со мной случилось.
Я – то, чем я решил стать.
Карл Густав Юнг